Moins de stress pour une meilleure santé…
Le stress peut être la cause de plusieurs facteurs négatifs sur votre santé pouvant aller jusqu’au burn-out. On ne souffre pas de stress sans raison.
Entraînez votre corps et votre esprit pour développer sérénité et mieux-être via des techniques de relaxation permettant une meilleure gestion du stress, du sommeil, des émotions et de la confiance en soi.
Prenez conscience de vos propres valeurs et apprenez à mieux vous connaître afin de garder confiance en vous, espoir au quotidien, et ainsi mieux contrôler le “trac” ou la “pression”.
Citation du Professeur Caycedo
« Lorsque nous faisons une chose pour la première fois, cela intéresse le moi ; lorsque nous répétons cette même chose des dizaines de fois, cela l’ennuie ; si nous la refaisons des milliers de fois, cela le transforme.
Lorsque le geste est intégré, il est nécessaire d’y mettre de la conscience, de vivre pleinement l’instant présent, pour que se produise un réel enrichissement et progressivement un dévoilement de la conscience. Il s’agit de vivre ce geste comme si c’était la 1ère fois. L’habituation va permettre de ne plus être fasciné par la nouveauté, elle va permettre de nous libérer de l’exécution (…) pour vivre pleinement les sensations, pour porter un regard neuf sur ce que nous sommes en train de vivre (…) Alors l’habituation (…) transforme. (…) De plus, l’entraînement régulier permet d’exercer sa volonté. Décider de se donner du temps est déjà un pas sur le chemin de la réalisation de soi. Et dans ce moment de liberté que l’on s’accorde (autre lecture de ce que certains nomment une contrainte), la conscience peut s’ouvrir, s’élargir.
La sophrologie est une thérapie brève développée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre reconnu dans les années 60.
Cette méthode consiste à améliorer ses capacités physiques et mentales face à la maladie, à de nombreuses pathologies (troubles du sommeil, stress, manque de confiance en soi et bien d’autres…) mais également à développer son potentiel en vue de performances sportives, à stimuler sa capacité positive et aussi à retrouver un bien être dans son quotidien.
La sophrologie s’adresse à toute personne, chaque exercice étant adapté en fonction de la capacité physique de chacun et de son état psychique.
La séance se déroule en quatre temps :
- Un temps d’échanges en début de séance afin de recueillir votre parcours et vos attentes.
- Un temps d’exercices dynamiques avec des gestes doux en combinant une respiration contrôlée.
- Un temps de relaxation statique (visualisation) qui a pour effet le relâchement mental de vos émotions et une projection positive de vos capacités.
- Un nouveau temps d’échanges pour recueillir vos ressentis afin d’établir ensemble un protocole pour les séances à venir.
La durée de la séance est d’environ 1 heure, vous aurez la capacité à renouveler ces exercices chez vous en toute autonomie.
Important : la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
CHAMPS D’ACTION DE LA SOPHROLOGIE :
Préparer un examen, améliorer son sommeil, réguler ses émotions, positiver, confiance en soi, gestion de la douleur
LES BIENFAITS :
Accepter les choses, prendre de la distance, aborder les examens sereinement, récupérer davantage, meilleure gestion des émotions, améliorer la confiance en soi, mieux gérer les douleurs
A QUI S’ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
- Toute personne dès son plus jeune âge souhaitant agir sur son bien-être et sa santé
- Aux personnes souffrant de stress, d’angoisse, de dépression ou burn-out
- Toute personne souffrant de troubles musculo-squelettiques
- Aux étudiants, avant un examen
- Aux futures mamans, pendant la grossesse
- Toute personne souffrant de douleurs, mal de dos, mal au ventre, mal de tête